免疫力アップするには？そもそも免疫力って？

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免疫力とは体内に入ったウイルスや細菌、異物などから自分自身の体を守る力のことで、

この免疫力が低下すると、多くの疾病を引き起こします。

いつまでも健康で居るためには、この免疫力をアップすることが大事！



ではこの体にとって大事な免疫力アップするにはどうすればいいんでしょうか？

まずは生活習慣を見直す！これにつきます。

具体的には・・・・

１、喫煙をひかえる。

２、適度の飲酒を心がける。

３、質の良い睡眠をとる。

４、ムリのない適度な運動をする。

５、笑う。

６、充分な休養などでストレスをためない。

７、爪をもむ。

８、体温を下げない。

９、日常の飲料水に気をつける。

10、薬・抗生物質を乱用しない。

11、バランスの良い食事を心がける。

12、免疫力を高める(調整する)健康補助食品を利用する。


日常ごく当たり前のことを当たり前にやるだけです♪

免疫力アップするにはまず生活習慣から見直しましょう。

ここであまり細かいことを気にしすぎてもまず続きません。

免疫力アップする身近な食品ベスト10

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